1️⃣إدارة وتنظيم المشاعر: إزاي نعرف مشاعرنا وإزاي نعرف ليه حسينا بالشعور ده في الموقف دا🙃؟ 2️⃣اليقظه الذهنية: إزاي نركز في اللحظة الحالية ونبعد عن المشتتات ونصفي ذهننا🌸 3️⃣التراحم مع الذات: ازاي نقدر نشوف نفسنا بعين رحيمة ونتعامل معاها كأقرب صديقه لينا 🤗 4️⃣مهاره التهدئه الذاتية والاسترخاء: إزاي نهدي نفسنا بدون ما نلجأ لحد 😉 5️⃣ مهارة التكيف إزاي نقدر في المواقف المختلفة نهدي نفسنا ونتكيف مع المواقف المختلفة 🤔